Planteøstrogener hjælper mod hedeture og natlig uro i overgangsalderen.
Colourbox
En termokande med te kan blive dit
bedste våben mod overgangsalderen.
Forskning viser, at rødkløverte og
soyaprodukter virker rigtig godt imod
gener, der skyldes lavere østrogenniveau.
De indeholder nemlig store
mængder isoflavoler, den kemiske
betegnelse for planteøstrogen.
“Det er ikke østrogen, men det ligner
så meget, at kroppen opfatter det sådan,” forklarer overlæge og klinisk lektor
ved Rigshospitalet Mikael Bitsch.
Han har forsket i, hvordan isoflavoler
virker på typiske overgangsalder-gener
og er medforfatter til bogen ‘Spis dig
fra overgangsalderen’.
Planteøstrogener virker
“International forskning viser, at planteøstrogener virker mod hedeture og natlig
uro,” siger Mikael Bitsch.
Han har aldrig oplevet, at kvinder
i overgangsalderen ikke mærkede en
effekt af rødkløverte.
”Hedeture og uro er meget generende
for kvinderne, og en kost med mere
planteøstrogen har ingen bivirkninger,
hverken for kvinder eller mænd, så længe
stofferne indtages i form af mad og
drikke. Så prøv. Det er en enkel og billig
hjælp.”
Fakta: 3 råd
1. Drik en liter te om dagen
En liter rødkløverte om dagen, skal der til! Tilsæt for eksempel mynte, citron, lakridsrod eller andet, der giver smag. Teen kan drikkes varm eller kold. Drik ikke det hele på en gang, men jævnt fordelt over dagen.
2. Spis soya
Spis soyaprodukter, for eksempel edamamebønner. Du kan lave bønnemos til salat eller brød. Soyamel og soyamælk kan blandt andet bruges i brød og kager. Indtag soyaprodukterne fordelt over dagen, så du får en jævn
3. Bliv ved!
Ofte kan en lindring mærkes efter en til to uger. Men opgiv ikke, hvis det tager lidt længere tid. Prøv i fire til seks uger at spise mere grønt. Planteøstrogener optages bedst i kroppen, hvis du er vant til at spise mange grøntsager.
Kilde: Overlæge og klinisk lektor ved Rigshospitalet, Mikael Bitsch